Qbedding北美水星家紡

之前介紹了幾個幫助睡眠的小方法，例如透過舒眠茶飲幫助您好眠，或是挑選合適的寢具商品。今天要介紹幾個更簡單的方式，讓您從習慣中培養良好的入眠方式。

 減少光線:

日出而作，日落而息一直以來都是人類生活的一種模式。黑暗是最適合睡眠的一種環境。任何的光原對大腦都是一種刺激，淺意識裡告訴我們，明亮的白天並不是睡覺的時候。您或許還是睡得著，但是卻可能無法進入真正能讓您休息的深度睡眠之中。 

閱讀:

睡前花點時間閱讀能夠幫助您快速入眠，雜誌或是書籍是最好的選擇。盡量避免使用有輻射的電子用品，像是電視，電腦。 

保持睡眠姿勢:

就算您沒有想睡覺的感覺，也盡量保持躺著，找到令您覺得最舒服的睡姿。如果您坐的太端正，身體會認為您應該保持清醒，所以最好躺下來。 

禁止進食:

有些人會認為睡前吃一點東西能暖胃，幫助入眠。但其實半夜進食不但對身體不好，更會讓大腦開始調整身體，讓您能保持清醒準備進食。而準備睡覺的消化系統，也會被迫起來工作，無法得到休息。

                                                                      漸進式放鬆:

身體長時間處在緊張狀態不但讓您難入睡，更容易造成身體的警訊。睡前伸展一下身體，慢慢的嘗試放鬆您的肌肉，全身放鬆，就能更好入睡

規律休息時間，不在正常時間之外補眠:

若您每天都在不一定的時間睡覺，本來就難入睡的身體更無法得到一個規律。而若您在白天有午睡的習慣而容易晚上睡不著，就應該要稍作調整，縮短午睡的時間或根本不睡。

           最快速入眠的方式就是保持愉快的心情，放鬆的入睡。祝大家今晚有個好夢!

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